Es gibt so einige Tipps und Tricks, mit denen die heißen Tage etwas erträglicher werden. Worauf es beim Duschen und der Kleidungswahl ankommt und was sonst noch hilft, den Körper zu kühlen.

Eine Hitzewelle hat Deutschland fest im Griff. Anfang Juli werden in Baden-Württemberg regional sogar bis zu 40 Grad erwartet. Tagelang bewegen sich die Temperaturen teils weit über 30 Grad, auch in der Nacht gibt es vielerorts kaum Abkühlung. Mit ein paar Tipps wird die Hitze erträglicher. Ein paar Lifehacks helfen, den Körper zu kühlen.

Körper kühlen bei Hitze: Was nach dem Duschen wichtig ist

Verschwitzt vom Tag? Im Hochsommer ist die Vorfreude auf eine Dusche größer als sonst. Eiskalt sollte die aber nicht sein, warnt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Denn dadurch steigt der Blutdruck, im Anschluss schwitzt man umso mehr. Aber Achtung: Wer nachts duschen will, sollte unbedingt eine bestimmte Zeit nicht überschreiten.

Was aber eine gute Idee ist: Sich nach der erfrischenden Dusche etwas nachlässig abzutrocknen. Bleibt etwas Wasser auf der Haut zurück, verdunstet es nach einer Weile – und kühlt damit den Körper zusätzlich ab, erklärt die BZgA.

Dieser Effekt lässt sich übrigens auch mit Wassersprays erreichen. Dafür einfach eine Mehrweg-Sprühflasche mit Wasser füllen und den feinen Nebel auf Gesicht, Arme und Dekolleté sprühen. 

Körper abkühlen bei Hitze: Diese Tipps helfen – richtige Kleidung wählen

Die Kleidungswahl ist besonders wichtig: Liegt der Stoff unserer Kleidung eng auf der Haut, kann sich Wärme darunter fies stauen. An heißen Tagen sind daher Kleidungsstücke mit lockerem Schnitt die bessere Wahl. Dazu rät die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). So kann die Luft besser zirkulieren. Am besten sind leichte Materialien wie Viskose, Leinen, Seide oder dünne Baumwolle. 

Auch auf die Farbe kommt es an: Dunkle Töne wie Schwarz, Dunkelblau und Co. nehmen das Sonnenlicht auf und erwärmen sich somit. Helle Farben hingegen reflektieren die Sonnenstrahlen. 

Ventilator-Trick sorgt für bessere Abkühlung bei Hitze

Damit der Ventilator noch mehr Erfrischung bringt, gibt die BZgA den Tipp, ein Gefäß mit Eiswürfeln vor dem Gerät zu platzieren – und zwar so, dass die Luft über das Eis pustet, ehe sie im Raum verteilt wird. Mit ein paar wenigen Gegenständen kann außerdem mit einem Ventilator eine „Klimaanlage“ selbst gebaut werden.

Wichtig ist es außerdem, richtig zu lüften und die Hitze möglichst aus den Wohnräumen zu halten. Dabei sollten vor allem häufige Fehler vermieden werden, damit die Wohnung auch Sommerhitze schön kühl bleibt.

Wärmeflasche zum Kühlen nutzen: Lifehack hilft bei Hitze

Ein letzter Lifehack: Wärmflaschen lassen sich auch mit kaltem Wasser füllen, Körnerkissen im Kühlschrank auf eine angenehme Temperatur bringen, rät die Verbraucher Initiative. Wem es im Bett zu warm ist, der kann sich mit diesen Helfern möglicherweise einen besseren Schlaf verschaffen. 

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