Wenn das Thermometer auf über 30 Grad klettert, kann es schnell unangenehm werden. Mit ein paar Tipps und Tricks wird die Hitze etwas erträglicher.

Während manche Hitze lieben und sich freuen, wenn der Wetterbericht Temperaturen weit über 30 Grad ankündigt, graut es doch so einigen vor den hohen Temperaturen. Doch es gibt so einige Tipps, durch die jeder etwas besser durch die Hitze im Sommer kommt und Tricks, mit denen sich etwas Abkühlung verschafft werden kann. Eine Übersicht.

Hitze aus der Wohnung fernhalten: Richtiges lüften, abdunkeln und Klima-Tricks

Herrscht draußen Hitze, gilt es, sie nach Möglichkeit gar nicht erst ins Zimmer oder in die Wohnung zu lassen. Also am besten vor allem dann lüften, solange es draußen noch nicht so heiß ist: frühmorgens, abends oder nachts. Tagsüber sollten die Wohnräume bestenfalls abgedunkelt werden.

Mit ein paar Tipps und Tricks kann in der Wohnung für etwas Abkühlung gesorgt werden. echo24.de erklärt, wie mit Plastik-Flaschen die heiße Wohnung gekühlt werden kann. Dabei wird nicht mehr als eine Plastik-Flasche, Wasser, ein Gefrierschrank und ein Teller benötigt.

Wer ein mobiles Klimagerät zuhause hat, kann mit ein paar wenigen Kniffen dafür sorgen, dass die Klimaanlagen für mehr Abkühlung sorgt.

Abkühlung durch feuchte Tücher – mit einem Trick wird der Kreislauf angeregt

Wem zu heiß ist, der kann zu einem feuchten, kühlen Tuch greifen. Dafür einfach ein Handtuch oder ein Küchentuch unter kaltes Wasser halten und auf die Haut legen oder sich damit abreiben. Auch feuchte Umschläge auf Armen, Beinen oder im Nacken können helfen. Kalte Fuß- und Handbäder regen laut Verbraucherzentrale außerdem den Kreislauf an.

Mit einem Handtuch und einem Ventilator kann sogar ganz einfach eine Klimaanlage selber gebaut werden, die für etwas Abkühlung sorgt.

Bei Hitze sollten häufige Fehler vermieden werden – sonst droht der Kreislaufkollaps. Im Sommer können die extrem hohen Temperaturen auch zur Lebensgefahr werden.

Bei Hitze: Nicht nur viel Wasser trinken – darauf kommt es im Sommer an

Genug zu trinken ist immer wichtig, an heißen Tagen aber um so wichtiger – denn durchs Schwitzen geht eine Menge an Flüssigkeit verloren. Viel Wasser trinken ist schon mal der richtige Ansatz, damit der Kreislauf stabil bleibt – doch Experten raten, auch zu anderen Getränken zu greifen.

Denn: „Wenn man verlorene Flüssigkeit nur durch Wasser ersetzt, hat der Körper am Schluss zu viel Wasser und zu wenig Salz“, zitiert der „Focus“ Ron Maughan, Professor an der Universität St. Andrews in Schottland. echo24.de berichtet, welche Getränke bei Hitze für den Körper sogar noch besser als Wasser sind.

Die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen empfiehlt, jede Viertelstunde ein paar Schlucke oder alle zwei Stunden ein Glas zu trinken. Vor allem Ältere Menschen trinken häufig zu wenig. Die Verbraucherzentrale rät älteren Menschen zu Abwechslung bei der Getränkewahl.

Experten-Tipps für heiße Tage: Auf leichte Mahlzeiten bei Hitze achten

Mehrere kleine, leichte Mahlzeiten sind gut an heißen Tagen. Das kann ein Salat sein, gedünstetes Gemüse und wasserreiche Rohkost wie Tomate, Gurke oder Wassermelone. Auch mageres Fleisch und Fisch sind bekömmlich. Salzgebäck hat gleich zwei positive Effekte: Es regt das Durstgefühl an und unterstützt den Salzhaushalt, erklärt die Verbraucherzentrale.

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